Was ist das MBSR-8-Wochen-Programm ? 

 ... ein sehr bewährtes Übungs-Programm, das man an 8 Abenden und einem Samstag kennenlernt und das hilft, die eigenen, gesunderhaltenden Kräfte zu stärken und  Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
 

Praktische Übungen machen mehr als 80 % des Kurses aus.

Die Übungen sind für den Alltag gemacht.

Mit dem MBSR-Kurs schaffst du die Grundlage, selbsttätig die Achtsamkeits-Praxis in dein Leben einzubauen. 

Was üben wir ?

• Bodyscan: mit der Aufmerksamkeit Zone für Zone durch den eigenen Körper wandern, die Empfindungen wahrnehmen,  akzeptieren, nichts bewerten...,
• Meditation im Sitzen: das heißt vor allem: Den Tun-Modus verlassen, Innehalten,

       das eigene Atmen, die Körper-Empfindungen, geistigen und emotionalen 
       Prozesse beobachten

• Auf Yoga basierende achtsame Körper-Übungen im Liegen und Stehen

      zum (Wieder-) Entdecken von Bewegungs-Spielräumen, 
      ohne Leistungsanspruch.
      Die Yoga-Übungen sind an Bewegungserfahrungen orientiert, 
      weniger an Haltungen.

Diese Übungen werden ergänzt durch Informationen und Übungen zu Wahrnehmung, Stress und Stress-Verarbeitung sowie Kommunikation.

Austausch und  Übungen in der Gruppe sind für das Aneignen von MBSR auch wichtig.

Das tägliche Üben zu Hause, zusammen mit den Erfahrungen im Kurs, bringt in der recht kurzen Zeit von 8 Wochen spürbare Wirkungen.