Was können MBSR-Übungen bewirken ?

Dies sind meine wichtigsten persönlichen Erfahrungen  mit MBSR:

• mehr Ganzheitlichkeit zurück gewinnen und leben, Geist und Körper mehr integrieren  
• Handlungsspielräume entdecken und nutzen, mit mehr Entscheidungsfreiheit, weniger mit "Autopilot" / Gewohnheiten leben
• mit persönlichen Einschränkungen und Leid (u.a. Schmerzen)  besser umgehen lernen
• bewusster Handeln, Leid vermeiden, auch beim Kommunizieren, Reizbarkeit, Überreaktionen überwinden
• mit dem eigenen Körper versöhnen
• Sorgen und Ängsten weniger ausgeliefert sein,  die Wirkung von Gedanken-Schleifen / Grübeln verringern
• (Selbst-)Akzeptanz und tiefere, feinere Selbstkenntnis aufbauen 
• mehr Momente mit Gelassenheit und Klarheit erleben
• weniger Zerstreuung, mehr Konzentration erreichen
• besser merken, was wesentlich ist, authentischer leben
• weniger leicht in Stress-Situationen geraten / automatische Stress-Reaktionen verringern
• Selbstvertrauen/Selbstwirksamkeitserwartung stärken

„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. 
Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“ (Thích Nhất Hạnh)

Achtsamkeitspraxis bewirkt darüberhinaus Folgendes, 
sie  

• senkt das Risiko für  dauerstress-bedingte Krankheiten (Bluthochdruck, Diabetes II, Depressionen ...)
• beugt Erschöpfung und Burnout vor
• stärkt die Selbstheilungskräfte
• stärkt die Empathie