Was können MBSR-Übungen bewirken ?
Dies sind meine wichtigsten persönlichen Erfahrungen mit MBSR:
- Innehalten (wieder) lernen
- mehr Ganzheitlichkeit zurück gewinnen und leben
- lernen, Handlungsspielräume zu entdecken und zu nutzen und so mit
mehr Entscheidungsfreiheit, Souveränität leben
- Sorgen und Ängste besser überstehen / aushalten
- Geist und Körper wieder mehr integrieren
- (Selbst)Akzeptanz und tiefere, feinere Selbstkenntnis aufbauen
- Mehr Momente mit Gelassenheit und Klarheit erleben
- Leid vermeiden, bewusster Handeln, auch beim Kommunizieren
- mit persönlichen Einschränkungen und Leid (u.a. Schmerzen)
besser umgehen lernen - weniger mit "Autopilot" leben
- mehr Konzentration, weniger Zerstreuung erreichen
- besser merken, was wesentlich ist
- wohltuende neue Lebensgewohnheiten entwickeln
„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts.
Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“ (Thích Nhất Hạnh)