Was können MBSR-Übungen bewirken ?

Dies sind meine wichtigsten persönlichen Erfahrungen  mit MBSR:

  • Innehalten (wieder) lernen
  • mehr Ganzheitlichkeit zurück gewinnen und leben 
  • lernen, Handlungsspielräume zu entdecken und zu nutzen und so mit 

      mehr Entscheidungsfreiheit, Souveränität leben 

  • Sorgen und Ängste besser überstehen / aushalten
  • Geist und Körper wieder mehr integrieren 
  • (Selbst)Akzeptanz und tiefere, feinere Selbstkenntnis aufbauen 
  • Mehr Momente mit Gelassenheit und Klarheit erleben
  • Leid vermeiden, bewusster Handeln, auch beim Kommunizieren
  • mit persönlichen Einschränkungen und Leid (u.a. Schmerzen) 
    besser umgehen lernen
  • weniger mit "Autopilot" leben
  • mehr Konzentration,  weniger Zerstreuung erreichen
  • besser merken, was wesentlich ist
  • wohltuende neue Lebensgewohnheiten entwickeln


„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. 
Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“ (Thích Nhất Hạnh)

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