Was können MBSR-Übungen bewirken ?

Dies sind meine wichtigsten persönlichen Erfahrungen  mit MBSR:

• Innehalten (wieder) lernen
• mehr Ganzheitlichkeit zurück gewinnen und leben 
• lernen, Handlungsspielräume zu entdecken und zu nutzen und so mit 

      mehr Entscheidungsfreiheit, Souveränität leben 

• Sorgen und Ängste besser überstehen / aushalten
• Geist und Körper wieder mehr integrieren 
• (Selbst)Akzeptanz und tiefere, feinere Selbstkenntnis aufbauen 
• Mehr Momente mit Gelassenheit und Klarheit erleben
• Leid vermeiden, bewusster Handeln, auch beim Kommunizieren
• mit persönlichen Einschränkungen und Leid (u.a. Schmerzen) 
  besser umgehen lernen
• weniger mit "Autopilot" leben
• mehr Konzentration,  weniger Zerstreuung erreichen
• besser merken, was wesentlich ist
• wohltuende neue Lebensgewohnheiten entwickeln

„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. 
Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“ (Thích Nhất Hạnh)